梅雨明け‼夏本番🌞暑い時こそ気をつけたい。水分補給について解説。
みなさん、こんにちは。
はりきゅうマッサージサロン笑和(しょうわ)・院長の川添です。
いやぁー、それにしても暑いですね‼宮崎市の最高気温、34℃らしいです😎
しっかり晴れて、いよいよ梅雨明け・夏本番の気配を感じさせてくれています☀
さて、これからますます暑くなり、みなさんに気をつけていただきたいのが「脱水症状」
です。
一般的に言われているのが、
- 尿や便で排泄される水分量が約1,000~1,500ml
- 何もしなくて失われる水分量が約1,000ml
合計約2,000~2,500mlの水分を失っていることになります😅
それに加えて、運動などでかく汗を足してしまえば3,000mlは軽く超えてしまう計算になるのです😲
単純に運動抜きの状態で約2,500mlの水分が失われているとすれば、約2,500mlの水分を補給しないと身体の水分量は保てないことになります。
普段取る食事から得る水分量は約1,000ml程度。(もちろん食事の内容などにもよるので、この数字は変動します。)残り約1,500mlは水分補給をしないといけません。
- 喉が渇く
- めまい
- 吐き気
- ぼんやりする
- 重苦しい
- 食欲減退
- 尿量減少等の自覚症状
上記のような症状が見られたらすぐに水分補給をするようにしましょう。
水分補給は経口補水液や麦茶など、ミネラル成分の含まれたもの
がオススメです。
また、一気に多量に飲んでも水分は十分に吸収されないので、少しずつこまめに摂る
というのがポイントです。
そして、暑いからと言ってキンキンに冷えたものを摂るのもあまり良いことではありません。
身体を冷やし内臓の動きが鈍くなり、水分を吸収せずにそのまま尿として体外に排出してしまうため、常温のものををこまめに摂る
ことをオススメします。
暑い夏を乗り越えるために、意識してこまめに水分摂取と適度に涼&休憩を取るようにしましょう🍨
当サロンは
“未病治(未だ病にならざるを治す)“=「病気になる前に養生をして、健康状態を維持する」
という東洋医学的な考え方を大切にし、
病気になる前に「病気にならない身体作り」をお手伝いさせていただいています。
・体調がすぐれない
・身体のことで相談したい
・心身ともにリフレッシュしたい
上記の中で一つでも当てはまることがございましたら、
お気軽に当サロンへご相談ください。
こちらからも、お問い合わせ・ご相談・ご予約などが可能です。この機会に是非ご登録ください‼
☟ ☟ ☟ ☟
※すべての業務を一人で行っていますので、
お電話に出ることが出来ない場合がございます。ご了承ください。
また広告プロモーションや、セールス・勧誘のお電話は固くお断りいたします。
☟ 初めてのご利用をお考えのお客様はこちらをご確認ください ☟
お客様のご理解とご協力の程よろしくお願い致します。
営業時間 | 10:00~20:00 (最終受付 19:00) |
定休日 | 不定休 (スケジュール配信をご確認ください) |
駐車場 | 敷地内駐車場 有 (ビル真ん中の通路を抜けてすぐ左 NO.7) |
住所 | 〒880-0033 宮崎県宮崎市神宮西2丁目274丸伊ビル202 |
電話番号 | 0985-77-5001 |
メール | 890salon.showa@gmail.com |
公式LINEアカウント | https://lin.ee/ZAJpYc5 |
LINE ID | @431qbvuy |
https://www.instagram.com/890salon_showa | |
https://www.facebook.com/890salonshowa/ |
※当サロンはすべての業務を一人で行っていますので、メッセージの確認に時間をいただく場合がございます。メッセージ送信後、一日経過後に返信がない場合は大変お手数をお掛けしますが、再度送信をお願い致します。