今週のスケジュール(7/5~7/11まで)&院長のつぶやき

みなさん、こんにちは。
はりきゅうマッサージサロン笑和(しょうわ)・
院長の川添です。

いやぁー、それにしても暑いですね‼
宮崎市の最高気温、34℃らしいです😎
しっかり晴れて、いよいよ梅雨明け・夏本番の気配を感じさせてくれています☀

さて、
これからますます暑くなり、
みなさんに気をつけていただきたいのが「脱水症状」です。

一般的に言われているのが、
尿や便で排泄される水分量が約1,000~1,500ml
何もしなくて失われる水分量が約1,000ml

合わせて約2,000~2,500mlの水分を失っていることになります。

加えて、運動などでかく汗を足せば3,000mlは軽く超えてしまう計算になりますね。

単純に運動抜きの状態でも、
約2,500mlの水分が失われているとすれば、
約2,500mlの水分を補給しないと身体の水分量は保てないことになります。

普段取る食事から得る水分量は約1,000ml程度。
(もちろん食事の内容などにもよるので、この数字は変動します。)
残り約1,500mlは水分補給をしないといけません。

喉が渇く、めまい、吐き気、ぼんやりする、重苦しい、食欲減退、尿量減少等の自覚症状
が見られたら、すぐに水分補給をするようにしましょう。

水分補給は経口補水液や麦茶など、ミネラル成分の含まれたものがオススメです。
また、一気に多量に飲んでも水分は十分に吸収されないので、少しずつこまめに摂るというのがポイントです。
そして、暑いからと言ってキンキンに冷えたものを摂るのもあまり良いことではありません。
身体を冷やし内臓の動きが鈍くなり、水分を吸収せずにそのまま尿として体外に排出してしまうため、
常温のものををこまめに摂ることをオススメします。

暑い夏を乗り越えるために、
こまめな水分摂取適度に涼&休憩を取るのは必須条件です🍨

今週のスケジュール(7/5~7/11まで)をお知らせします。
5㈪  10-12時 予約可能
6㈫  10-14時 予約可能
7㈬  10-16時 予約可能
8㈭  店休日
9㈮  予約可能
10㈯ 10-14時 予約可能
11㈰ 予約可能

※当サロンはコロナ感染対策もバッチリ実施中です

※現時点での予約状況です。
予約する際はTEL・メール・SNSなどで一度お問い合わせくださいませ🙏

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“未病治(未だ病にならざるを治す)“=「病気になる前に養生をして、健康状態を維持する」
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院長 ・ 川添 剛(カワソエツヨシ)