今週のスケジュール（7/18～7/24まで）＆この時期に多い「夏バテ」について解説
【今週のスケジュール：7/18～7/24まで】
18㈪ 満員御礼🈵
19㈫ 店休日
20㈬ 10-12時までの施術予約可能
21㈭ 10-12時までの施術＆16時以降予約可能
22㈮ 10-12時までの施術＆16:30から60分施術のみ予約可能
23㈯ 店休日
24㈰ 予約可能
※投稿時点での予約状況です。予約の際は一度お問い合わせくださいませ
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みなさん、こんにちは。
はりきゅうマッサージサロン笑和（しょうわ）・院長の川添です。
連日凄い暑さで、まさに夏本番という感じですね🌞
お客様と最近よく話題になるのが、「夏ってこんなに暑かったっけ❓」ってことです。
地球温暖化の影響なのか、一昔前に比べると尋常じゃないくらい気温が上がってるような気がします。こんなに暑けりゃ北極・南極の氷も溶けるわなぁって思います😅
さて今回のコラムでは、夏本番の今の時期に多い「夏バテ」について書いてみようと思います。良かったら読んでみてくださいね😉
タイトル
「夏バテ」って何❓メカニズムを解説。
夏バテとは気温や湿度が高くなる夏場に「食欲不振」・「倦怠感」・「慢性的な疲労感」・「睡眠不足」などに陥り、体調を崩してしまうことを言います。
東洋医学的に見ても高い気温と湿度が続く酷暑というのは、人の身体を構成する気・血・水を消耗させ、発熱・多汗・息切れ・動悸・脱水症状引き起こし、夏バテになってしまいます。
これらの症状が出ないように、夏の暑さを身体に適応させようとする機能が自律神経です。
自律神経は身体に暑さを感じると汗をかいて体内の熱を放散し、体温を一定に保つよう調整をしてくれます。
しかし、外のすさまじい暑さと室内の涼しいエアコンの掛かった環境との寒暖差が激し過ぎたり、涼しい部屋と暑い外の行き来が多いと自律神経の働きが狂ってしまい、身体と環境の適応が上手くいかなくなってしまいます。
結果、自律神経の乱れが起こり、それが「倦怠感」・「慢性的な疲労感」などといった身体の不調の引き金になり、人の身体を構成する気・血・水の不足が「食欲不振」や「睡眠不足」に繋がっていくのです。
夏バテの対策方法は❓
夏バテを予防するにはどうすればよいのか❓
日頃から生活習慣を整える。
シンプルですが、対策はこの一言に尽きます😉
以下に気をつけてもらいたい項目を紹介します。
- しっかりと食事を摂る
暑いとついつい口にするのが冷たい食べ物や飲み物。
そうめん・冷やし中華・冷製サラダ・かき氷・ビールなどなど。
この季節になると食べてしまいますよね。
たまに食べるくらいなら良いのですが、しょっちゅう食べ過ぎてしまうと栄養バランスが偏ってしまう上に、身体を中から冷やしてしまうので胃腸の動きが鈍ってしまいます。
夏バテ予防のためには、炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルなどをバランスよく意識して取る必要があります。
温かいものも一緒に摂る工夫をして、身体の中から元気にしていきましょう💪 - こまめに水分補給をする
汗をかくと水分と一緒にミネラルも失ってしまいます。
水分とミネラルが足りなくなると筋肉がつりやすくなり、身体の熱がこもって熱中症になるリスクが高まります。
ここで気をつけなければならないのが、水分とミネラルは自分が思っている以上に失っているということです。
水分補給はのどの渇きを感じる前に「早め」と「こまめに」を意識することが大切です。
特に、起床後・入浴後・スポーツ時などは意識して水分をこまめに補給するようにしましょう。 - 外と室内の温度差に気をつける
外の気温と室内の気温の差が5℃以上になると自律神経が乱れやすくなると言われています。
エアコンの温度設定は少し高めに設定するようにすると良いでしょう。
エアコンだけで暑いと感じるときは、扇風機を回し室内の風を対流させると涼しく快適に過ごしやすくなりますよ😉
また、冷たい飲み物の摂り過ぎはNG。胃腸に負担をかけやすく免疫能力が下がりやすくなります。夏バテ予防には温かい飲み物がオススメです👍 - 質の良い睡眠をとる
規則正しい生活と適度な運動を心がけ、質の良い睡眠を十分にとるようにしましょう。
朝や日中に外に出て日光を浴びると体内時計が整います。
体内時計が整えば生活のリズムを一定に取りやすくなり夜はちゃんと眠くなります。
睡眠をしっかりとればその日の疲れをリセットでき、夏バテ予防に効果的です。
夜更かしせずにしっかり眠るようにしましょう😪
まとめ
今回のコラムでは夏バテについてお伝えしました。
夏バテは急激な気温や体温の変化に身体が対応できず、自律神経の乱れによって「食欲不振」・「倦怠感」・「慢性的な疲労感」・「睡眠不足」などに陥り、体調を崩してしまうことを言います。
夏バテにならないようにするためには
- しっかりと食事を摂る
- こまめに水分補給をする
- 外と室内の温度差に気をつける
- 質の良い睡眠をとる
以上の事を意識して、生活習慣を整えていけば大丈夫です😉
外と室内の気温差＆外の気温と身体の中の体温差（内臓の冷え）を少なくすることができれば、夏バテなんて「恐るるに足らず」です💪
規則正しい生活を意識して過ごし、この暑い夏を乗り越えていきましょう🌞
原因のわからない体調不調や慢性的な肩こり・腰痛など、お1人で悩んでいませんか❓
そのような方はお気軽に当サロンへご相談ください。
丁寧な鍼灸マッサージ施術で対応させていただきます。
ココロもカラダもリラックスしましょう✨
そして、私と一緒に体調を崩しにくい健康な身体作りをしていきましょう💪
今週も皆様のご予約・ご来店、心からお待ちしております。
当サロンは
“未病治（未だ病にならざるを治す）“=「病気になる前に養生をして、健康状態を維持する」
という東洋医学的な考え方を大切にし、
病気になる前に「病気にならない身体作り」をお手伝いさせていただいています。
・体調がすぐれない
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上記の中で一つでも当てはまることがございましたら、
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